El yoga Nidra es una poderosa técnica que deriva de los tantras, una infalible herramienta para reprogramar nuestra mente del contenido adquirido durante nuestra infancia y con ella conseguir eliminar hábitos y patrones de comportamiento que nos impiden vivir con alegría y felicidad.
Es una práctica de meditación profunda y relajación que ofrece numerosos beneficios para la salud física, mental y emocional.
Es apta para todo el mundo, pues se practica tumbada en una esterilla y he podido comprobar con varias de mis alumnas, las increíbles mejoras en patologías como la fibromialgia.
Aquí tienes algunos de los principales beneficios de practicar Yoga Nidra:
Reducción del Estrés: Yoga Nidra ayuda a reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés, promoviendo una sensación de calma y relajación profunda.
Mejora del Sueño: Esta práctica puede mejorar la calidad del sueño, ayudando a quienes sufren de insomnio o trastornos del sueño a descansar mejor y despertarse renovados.
Aumento de la Conciencia: Promueve la autoobservación y la conciencia plena, facilitando una mayor conexión con uno mismo y una mejor comprensión de las emociones y pensamientos.
Reducción de la Ansiedad y la Depresión: Es una herramienta efectiva para manejar la ansiedad y la depresión, ya que induce un estado de relajación profunda que calma la mente y el cuerpo.
Mejora de la Salud Física: Al relajar profundamente el cuerpo, Yoga Nidra alivia las tensiones musculares, reduce dolores crónicos y mejora la salud cardiovascular.
Incremento de la Creatividad y la Claridad Mental: Al despejar la mente de distracciones y estrés, aumenta la claridad mental y fomenta la creatividad.
Fortalecimiento del Sistema Inmunológico: La relajación profunda y la reducción del estrés fortalecen el sistema inmunológico, ayudando al cuerpo a combatir enfermedades de manera más efectiva.
Equilibrio Emocional: Ayuda a equilibrar las emociones, permitiendo una mejor gestión de situaciones difíciles y una mayor resiliencia emocional.
Desarrollo Personal: Facilita el crecimiento personal y espiritual, proporcionando un espacio seguro para la introspección y el autoconocimiento.
Facilita la Desintoxicación: Al promover la relajación profunda, el Yoga Nidra promueve la eliminación de toxinas del cuerpo, mejorando así la salud general.
Practicar Yoga Nidra regularmente nos ofrece estos beneficios y muchos más, mejorando significativamente la calidad de vida y el bienestar general.
Hoy te comparto uno de mis imprescindibles, una limpieza intestinal que practico desde hace años, aproximadamente cada 2 o 3 meses o cuando siento que el cuerpo me lo pide.
La práctica que Laghoo Shankhaprakshalana, es una limpieza intensa de nuestros intestinos. És un método excelente y muy sencillo para estimular el movimiento de los intestinos y es ideal para personas con desórdenes digestivos.
Corrige el estreñimiento, mejora la diabetes, el asma, la flatulencia, los problemas de próstata, y fortalece el sistema inmunológico ya que elimina gran parte de las toxinas del cuerpo.
Tonifica el hígado y los demás órganos y glándulas digestivos, reduce el exceso de mucosas y purifica la sangre.
A nivel pránico (energético), recarga el cuerpo pránico, elimina los bloqueos de los nadis y purifica todos los chakras, restaura la armonía de los cinco pranas y eleva el nivel de energía.
CUANDO LO HACEMOS: por la mañana y en ayunas, un día sin prisas, el procedimiento requiere más de una hora, y las horas siguientes todavía es posible que requieras ir al baño o sea que mucha calma, elige un día que puedas tomarte con calma y descansar después de la práctica.
PREPARATIVOS: calienta un litro y medio de agua mineral ( sin que hierva ni queme) y añade 2 cucharaditas (tamaño postre) de sal.
Una vez esté el agua tibia, tomas dos vasos del agua y empiezas a hacer toda la secuencia que te muestro en el siguiente video:
Una vez terminada, tomas dos vasos más y repites toda la serie y así una vez más tomas 2 vasos más de agua y vuelves a repetir por tercera vez toda la serie.
Posiblemente antes de terminar, ya tendrás que ir al baño, si es así no abandones la práctica, vas al baño y en cuando termines, retomas la práctica, y así tantas veces como haga falta hasta terminarla.
Si cumples con todos los pasos, nunca falla, normalmente vas a evacuar varias veces y terminarás con evacuaciones totalmente líquidas o sea que ten el baño cerca y disponible.
Una vez terminada la práctica de asanas, es recomendable una meditación o descanso y esperar al menos 45 minutos para comer.
DIETA: se recomienda tomar alimentos no ácidos, especialmente kichari comida típica Ïndia, compuesta por ghee, arroz y lentejas. Aunque puedes comer lo que te apetezca pero es importante evitar: alimentos procesados, frutas ácidas, picantes, café, leche, especies, yogur, alcohol, tabaco…
CONTRAINDICACIONES: las personas con problemas al corazón o hígado y con tensión arterial alta no deben practicar shankaprakshalasana. No se debe realizar esta práctica durante el embarazo.
Tiene enormes ventajas frente al uso de laxantes o supositorios ya que no inhibe el reflejo de la evacuación, no deshidrata y no destruye la flora intestinal.
La Amatista es una variedad de cuarzo de origen magmático e hidrotermal. Su color violeta se debe al contenido en óxido de hierro y por haber sido sometida a altas temperaturas en su formación. La intensidad del color suele concentrarse en la puntas de los cristales y a veces también puede presentar bandas de cuarzo lechoso.
Los cristales de amatista son piramidales y de un brillo vítreo. Normalmente la amatista se encuentra cristalizada dentro de cavidades ovoides cerradas, llamadas geodas, o también recubriendo superficies o cavidades abiertas, llamadas drusas. También puede encontrarse en forma de cristal individual.
Pertenece al grupo de los silicatos-tectosilicatos, y su dureza es de 7 en la escala de Mohs. La mayoría de los yacimientos de amatista se encuentran en Brasil y Uruguay, donde su datación aproximada es de 160 millones de años.
El nombre de amatista deriva del griego amethustos, que significa «no estar ebrio», ya que en la antigua Grecia se creía que esta piedra protegía de la embriaguez. La amatista es una de las primeras gemas usada antiguamente como piedra ornamental y símbolo de riqueza y poder. Tradicionalmente también se la ha asociado a la pureza y a la espiritualidad, como muestran algunos adornos, joyas y utensilios antiguos de la India, del Tíbet o de la Iglesia cristiana primitiva.
Se caracteriza por su color violeta, que puede ser más o menos intenso en función de la cantidad de hierro que contenga la piedra.
La amatista es una piedra extraordinariamente poderosa y protectora con una elevada vibración espiritual. Actúa como tranquilizante natural y su serenidad potencia los estados de conciencia y meditación. Ayuda a superar adicciones y bloqueos de todo tipo. La amatista es extremadamente benéfica para la mente, relajándola o estimulándola según resulte adecuado. Cuando meditas, aleja tus pensamientos de lo mundano, orientándolos hacia la tranquilidad y la calma. Mentalmente te ayuda a que te sientas menos disperso, más enfocado y en control de tus facultades. Potencia la asimilación de nuevas ideas y conecta la causa con el efecto.
Con la ayuda de la amatista, el proceso de toma de decisiones se facilita, aportando sentido común e intuiciones espirituales. Calma, sintetiza y ayuda a transmitir las señales neuronales dentro del celebro. Es también de ayuda en caso de insomnio causado por una mente hiperactiva y protege de las pesadillas recurrentes. La amatista potencia la memoria y mejora la motivación haciéndote más capaz de marcarte objetivos realistas. Puede ayudarte a recordar y comprender los sueños y facilita el proceso de visualización.
Equilibra las subidas y bajadas favoreciendo la estabilidad emocional. Disipa la ira, la furia, el miedo y la ansiedad. Al aliviar la tristeza y la pena, ayuda a integrar las pérdidas.
La amatista es un de las piedras más espirituales ya que promueve el amor a lo divino, ofreciéndote vislumbres de tu verdadera naturaleza y potenciando la sabiduría espiritual. Abre la intuición y refuerza los dones psíquicos. Es una piedra excelente para meditar y para estimular Ajna Chakra, el tercer ojo.
Potencia la producción de hormonas, sintoniza el sistema endocrino y el metabolismo. También los emuntorios, encargados de la eliminación y limpieza del cuerpo. Es un excelente limpiador sanguíneo, alivia el dolor y las tensiones físicas, emocionales y psicológicas. Permite soltar tensiones y alivia los dolores de cabeza. La amatista trata el insomnio y aporta un sueño reparador. A nivel sutil, la amatista equilibra y conecta los cuerpos físico, emocional y mental vinculándolos con el espiritual. Limpia el aura y transmuta la energía negativa. Relacionado con Ajna Chakra (sexto chakra o tercer ojo) y Sahasrara Chakra (séptimo chakra o coronilla).
En la actualidad, las mujeres tenemos que enfrentarnos a un gran número de situaciones conflictivas que hacen en muchas ocasiones sentirnos agotadas, cansadas y sin ganas de cambiar rutinas pesadas. La amatista puede ayudarte a sentir que toda esta carga diaria, pesa cada día un poquito menos.
La amatista afecta tanto en el cuerpo de la mujer como en su pensamiento. Cuando el cuarzo presenta un color violeta más oscuro tiene un efecto en la parte física del cuerpo, sin embargo, cuando el cristal es más claro tiene un efecto más energético o emocional.
Cómo limpiar tu amatista:
Puedes poner-la a limpiar bajo la luna llena, previamente puedes limpiarla con una infusión de menta ( cuando ya esté fría) o con agua de mar, si tienes la suerte de estar cerca de él.
Después de limpiarla, deberías enterrarla en el jardín, si lo tienes o una maceta, puedes dejarla allí durante 2 noches y tu amatista ya estará lista para programarla.
Para nosotras:
Para la mujer la amatista es una piedra esencial y mágica ya que gracias a las propiedades del cuarzo cristal refuerza nuestra parte más femenina, haciéndonos sentir una mujer completa, como persona, pareja, madre e hija.
Su doble poder funcional hace que nos ayude a encontrar la estabilidad emocional, con un pensamiento abierto, creativo y constructivo, al mismo tiempo que nos ayudará a reducir dolores musculares como la pesadez en los hombros, a regular y estimular la producción de hormonas e incluso a disminuir el dolor en la menstruación.
Lograrás sentirte una mujer enérgica, segura en las decisiones y con una autoestima alta. Ayudará a disminuir los celos con tu pareja, a sentirte más atractiva y subir el lívido sexual.
Este mineral tiene muchas aplicaciones físicas para la mujer ya que además de potencia la flora intestinal y regular el intestino, fortalecer el sistema inmunológico (aumentar las defensas y limpieza del organismo), dolores reumáticos y el sistema respiratorio, también nos ayuda a:
· Solucionar problemas de piel
· Disminuir el dolor en la menstruación
· Reducir el dolor y la frecuencia de las migrañas
· Fortalecer el aparato reproductor
· Reducción del estrés gracias a su influencia en el sistema nervioso
· Estabilización de nuestras hormonas, potencia glándulas endocrinas
Para vosotros:
La amatista ayuda a los hombres a poder expresar lo que sienten sin miedo y a tener una mayor flexibilidad emocional.
La vibración del mineral os ayuda en nuestro crecimiento interior aportando paz en nuestras preocupaciones diarias, amor en nuestros actos y sabiduría en nuestras decisiones.
Usos terapeuticos:
Para dormir :
Una de las propiedades de la amatista más significativa es ayudar en la relajación corporal y sobretodo mental. La piedra amatista nos ayuda a relajar nuestro sistema nervioso y disminuir así la ansiedad producida por el ritmo de vida que llevamos. No solo nos relaja sino que nos despeja la mente para lograr modificar nuestra vida y cambiar todo aquello que no necesitamos.
Para descansar mejor coloca una amatista debajo de tu almohada o bien muy cerca de tu cama .
Para dolor de cabeza:
Coloca tu amatista en el centro de la frente cierra los ojos y respira conscientemente durante unos 10 minutos, repite el proceso tantas veces como lo sientas.
Para dolores menstruales:
Acercar tu amatista a tu útero y hacer círculos en sentido a las agujas del reloj, después colocar la piedra sobre el bajo vientre durante unos 10 o 15 minutos.
Para mejorar la autoestima:
Dedícate 10 minutos al día, túmbate en un lugar tranquilo y colocas 3 amatistas: una en tu entrecejo, otra en el centro del pecho y la tercera en tu plexo solar, cerca de tu ombligo. De esta forma alineamos nuestros chakras ajna, anahata y manipura, consiguiendo un equilibrio entre nuestro pensar, nuestro sentir y nuestra capacidad de acción. La mente, las emociones y el alma.
El uso prolongado y constante de este ejercicio es garantía de que te sientas mucho más segura y tu vida sea mucho más tranquila y agradable.
Curiosidad:
Amatista proviene de la palabra griega “amethustos” que significa “no estar borracho”. Amethystos o Amatista era considerada en la mitología griega un antídoto para la embriaguez. Por este motivo las copas se hacían con este material para que así no cayeran en los efectos que conlleva estar borracho.
El origen de la amatista está relacionado con la mitología griega. Dionisio, dios del vino, estaba enamorado de Amethystos, una doncella que quería permanecer casta. La diosa Artemisa, escuchó sus peticiones y la transformó en un cristal blanco y puro. Dionisio, enfadado, vertió en esta piedra vino, tiñendo todo de color púrpura.
El cuarzo rosa es la piedra del amor incondicional y la paz infinita. Es sanador e incrementa poderosamente la energía. El cuarzo es un maestro sanador y puede usarse para cualquier dolencia.
Emocionalmente el cuarzo rosa es el mejor sanador. Libera las penas y las emociones no expresadas transmutando los condicionamientos que ya no sirven, aliviando el dolor interiorizado y sanando las carencias. Si nunca has recibido amor el cuarzo rosa te abre el corazón para que puedas ser receptivo. Si has amado y has perdido el amor, te reconforta en tu pena. El cuarzo rosa te enseña a amarte a ti mismo y es vital si piensas que no mereces ser amado.
No podrás aceptar el amor de otros ni amarlos a menos que te ames a ti mismo.
El cuarzo rosa limpia y potencia los órganos y los cuerpos sutiles, y actúa como profundo limpiador del alma.
Espiritualmente esta piedra eleva la energía al nivel más elevado posible, como contiene todos los colores, el cuarzo claro opera a todos los niveles del ser. Son como una biblioteca espiritual que almacena toda la información como un ordenador natural.
El cuarzo tiene la capacidad de disolver las semillas kármikas, potencia las capacidades psíquicas y te sintoniza con tu propósito espiritual. Usado en la meditación, filtra las distracciones.
A nivel mental favorece la concentración y activa la memoria. Estimula el sistema inmunitario y equilibra el cuerpo.
Facilita el perdón y nos enseña la verdadera esencia del amor incondicional.
La olivina es una piedra protectora del aura, en la antigüedad se creía que mantenía alejados a los malos espíritus. Esta piedra libera los patrones negativos y las viejas vibraciones para que se pueda acceder a una nueva frecuencia. Si has hecho trabajo psicológico, la olivina te ayuda a avanzar rápidamente. Es una piedra visionaria que te ayuda a entender tu destino y tu propósito espiritual. Es muy útil para los sanadores.
La olivina tiene un efecto limpiador, libera y neutraliza las toxinas a todos los niveles. Disuelve cargas, culpabilidad y obsesiones y nos permite soltar el «viejo equipaje».
La olivina te enseña que aferrarse a la gente o al pasado es contraproducente. También te enseña a desapegarse de influencias externas y a buscar guía en las propias energías superiores.
Psicológicamente alivia los celos, el resentimiento, el despecho y la cólera. Potencia la confianza y te motiva a crecer introduciendo los cambios necesarios.
Nos enseña a perdonarnos mirando hacia atrás , al pasado, y encontrando los regalos que nos han aportado las experiencias pasadas. Promueve la claridad psicológica y el bienestar y está sintonizada con la verdad espiritual.
Mentalmente la olivina afila la mente y la abre a nuevos niveles de consciencia. Disipa el letargo trayendo a tu atención todas las cosas que has descuidado consciente o inconscientemente. Con la ayuda de la olivina puedes admitir tus propios errores y seguir adelante. Te ayuda a responsabilizarte de tu propia vida, especialmente cuando crees que todo es culpa de los demás. La influencia de la olivina puedes mejorar enormemente las relaciones.
El granate es una piedra muy energizante y regeneradora. Revitaliza, purifica y equilibra la energía aportando serenidad y pasión cuando es apropiado. Se dice que es capaz de avisar de un peligro que se aproxima y antiguamente se usaba como talismán protector. El granate es una de las piedras más hermosas, inspira amor y devoción. Equilibra el impulso sexual y alivia la desarmonía emocional. El granate rojo, en particular, estimula la elevación controlada de la energía kundalini y sustenta la potencia sexual. Es una piedra muy útil en tiempos de crisis, en situaciones en las que no parece haber salida, o cuando la vida se ha fragmentado o es traumática. Fortalece y activa el instinto de supervivencia, llevando coraje y esperanza a situaciones aparentemente desesperadas. Bajo su influencia la crisis se convierte en un reto por superar.
El granate tiene una fuerte vinculación con la glándula pituitaria y puede estimular la consciencia ampliada y el recuerdo de vidas pasadas.
Psicológicamente el granate afila tus percepciones de ti mismo y de los demás. Disuelve los patrones de conducta profundamente arraigados que ya no te sirven y permite superar la resistencia y el sabotaje inconsciente.
Mentalmente el granate ayuda a abandonar viejas ideas obsoletas y emocionalmente libera las inhibiciones y tabúes. Abre el corazón y otorga confianza en uno mismo.
El citrino es una de las piedras de la abundancia, una piedra dinámica que enseña a manifestarse y atrae la riqueza, prosperidad, éxito y todo tipo de cosas buenas.
Es una piedra feliz y generosa que potencia compartir de lo que se tiene, y a la vez ayuda a conservar tus riquezas. Es un poderoso limpiador y regenerador. Se trata de una piedra extremadamente benéfica que incorpora el poder del sol. Genera calidez, energiza y es altamente creativa. No es necesaria su limpieza, ya que ella misma absorbe, transmuta, disipa y conduce a tierra la energía negativa; Siendo una gran protectora para nuestro entorno. El citrino está relacionado con el chakra Manipura (el plexo solar) y también activa la energía de Sahasrara (el chakra corona). El citrino limpia y equilibra los cuerpos sutiles alineándolos con el físico.
Es una piedra que tiene el poder de impartir alegría a todos los que la miran. Es una piedra útil para resolver desavenencias familiares o grupales.
Psicológicamente el citrino eleva la autoestima y la confianza en uno mismo y elimina las tendencias destructivas. Potencia la individualidad, mejora la motivación y anima a la autoexpresión. Te hace menos sensible a las críticas y te anima a actuar a partir de la crítica constructiva. Ayuda a desarrollar una actitud positiva y a mirar al futuro con optimismo siguiendo el flujo en lugar de quedarte anclado en el pasado.
Mentalmente el citrino potencia la concentración y revitaliza la mente. Es excelente para superar la depresión, los miedos y las fobias ya que promueve la calma interna para que pueda emerger la sabiduría. Emocionalmente el citrino fomenta la alegría vital, libera los rasgos negativos y los miedos.
Físicamente imparte energía y vigor al cuerpo físico y es excelente para «recargar pilas». Es muy benéfico cuando se sufre el síndrome de fatiga crónica. Estimula la digestión, incrementa la circulación sanguínea y desintoxica la sangre. Activa la glándula timo y equilibra la tiroides. Resulta útil también para los problemas menstruales y los síntomas de la menopausia como los sofocos, el equilibrio hormonal y la fatiga.
Shiva es el principio y tercera persona de la Trinidad hindú. Representa la energía masculina. Dios destructor y a la vez fecundador. Se le venera como supremo asceta, como señor del tiempo y de la muerte.
Está casado con Parvati diosa de la energía. Tiene un tercer ojo en mitad de la frente, símbolo de la omnisciencia. Viste un collar de cráneos y serpientes. Su arma es el trishûla o tridente. Se le suele representar por el linga o símbolo fálico que enfatiza su función fecundadora.
Shiva es quien convoca y a quien pertenece la magia, siendo el dueño del Tantra y el yoga, puente por el cual los humanos pueden llegar a una alta compresión de sí mismos y de los entes sublimes que los rodean.
Comprendemos a Shiva como una componente en una dualidad necesaria para que todo exista, la destrucción, descomposición y el caos, con la finalidad de encontrar la creación, el mantenimiento y el orden.
